Пошукові запити, пов’язані з цією категорією
Цитрат магнію - є однією з форм магнію, яка використовується як біологічно активна добавка. Цитрат магнію складається з магнію і цитратного іону. Цитратний іон допомагає підвищити біодоступність магнію, тобто полегшує його поглинання та використання організмом.
Магній є важливим мікроелементом для здоров'я людини. Він відіграє роль у багатьох фізіологічних процесах, включаючи роботу серця, нервову систему, м'язи та кістки. Магній також сприяє нормалізації рівня цукру в крові, підтримує імунну систему і сприяє енергетичному обміну.
Цитрат магнію може використовуватися як допоміжний препарат для запобігання та корекції дефіциту магнію. Він часто призначається для зменшення симптомів м'язового напруження, стресу, безсоння та інших здоров'я пов'язаних проблем.
Переваги магнію у формі цитрату над іншими формами
Цитрат магнію має кілька переваг порівняно з іншими формами магнію. Ось деякі з них:
- Біодоступність. Цитрат магнію має високу біодоступність, що означає, що його легше поглинає та використовує організм. Цитратний іон допомагає покращити поглинання магнію в кишечнику. Це особливо корисно для людей зі зниженою функцією травлення або проблемами з поглинанням магнію.
- Шлункова переносимість. Цитрат магнію зазвичай краще переноситься шлунковою системою порівняно з іншими формами магнію, такими як оксид магнію або сульфат магнію. Це означає, що його менше ймовірності викликати шлункові розлади, діарею або несприятливі побічні ефекти.
- Кислотно-лужний баланс. Цитрат магнію є лужною соллю, тому вживання його може допомогти підтримувати нормальний кислотно-лужний баланс в організмі. Це особливо важливо для людей, які споживають багато кислотоутворюючих продуктів або мають проблеми з кислотністю шлунку.
Як приймати магній цитрат
Цитрат магнію зазвичай приймається перорально, разом з їжею або після неї. Приймання його з їжею може допомогти зменшити можливість подразнення шлункової системи. Важливо дотримуватися інструкцій, наданих на упаковці або рекомендацій вашого спеціаліста, щодо конкретного режиму прийому.
Якщо рекомендована доза велика, може бути корисним розподілити її на кілька прийомів протягом дня. Наприклад, якщо вам рекомендовано 400 мг цитрату магнію на добу, ви можете приймати 200 мг ранком і 200 мг ввечері. Це допоможе забезпечити рівномірний поступ магнію в організм протягом дня.
Інструкція прийому цитрату магнія |
|
Діти |
50 - 200 мг |
Жінки |
320 мг |
Чоловіки |
400 - 500 мг |
Літні люди |
400мг |
Вагітні жінки |
360 мг |
Годуючі жінки |
390 мг |
Добова норма
За загальними рекомендаціями, максимальна добова норма (МДН) цитрату магнію для дорослих становить 350 мг магнію на добу. Проте, важливо зазначити, що МДН не є жорсткими межами, і індивідуальні потреби можуть відрізнятися в залежності від статі, віку, стану здоров'я та інших факторів. Деякі люди можуть потребувати більше магнію у своїй дієті через певні обставини, такі як хронічні порушення, гострий дефіцит магнію, дієти, тощо.
Де купити цитрат магнія в Україні?
В інтернет-магазині Foodok ви можете придбати цитрат магнію за доступною ціною. У нашому магазині представлений широкий асортимент добавок у різних формах та різного дозування. Тому ви точно маєте змогу обрати саме те, що вам потрібно.
Замовляйте на нашому сайті товар, обирайте зручний спосіб оплати та доставки і отримуйте ваш товар у найшвидший час.