Поисковые запросы, связанные с этой категорией
Цитрат магния -является одной из форм магния, используемой как биологически активная добавка. Цитрат магния состоит из магния и цитратного иона. Цитратный ион помогает повысить биодоступность магния, то есть облегчает его поглощение и использование организмом.
Магний является важнейшим микроэлементом для здоровья человека. Он играет роль во многих физиологических процессах, включая работу сердца, нервную систему, мышцы и кости. Магний также способствует нормализации уровня сахара в крови, поддерживает иммунную систему и способствует энергетическому обмену.
Цитрат магния может использоваться в качестве вспомогательного препарата для предотвращения и коррекции дефицита магния. Он часто предназначен для уменьшения симптомов мышечного напряжения, стресса, бессонницы и других здоровья связанных проблем.
Преимущества магния в форме цитрата над другими формами
Цитрат магния имеет несколько преимуществ по сравнению с другими формами магния. Вот некоторые из них:
- Биодоступность.Цитрат магния обладает высокой биодоступностью, что означает, что его легче поглощает и использует организм. Цитратный ион помогает улучшить поглощение магния в кишечнике. Это особенно полезно для людей с пониженной пищеварительной функцией или проблемами с поглощением магния.
- Желудочная переносимость.Цитрат магния обычно лучше переносится в желудочной системе по сравнению с другими формами магния, такими как оксид магния или сульфат магния. Это означает, что его меньше вероятности вызывать желудочные расстройства, диарею или неблагоприятные побочные эффекты.
- Кислотно-щелочной баланс.Цитрат магния является щелочной солью, поэтому его употребление может помочь поддерживать нормальный кислотно-щелочной баланс в организме. Это особенно важно для людей, потребляющих много кислотообразующих продуктов или имеющих проблемы с кислотностью желудка.
Как принимать магний цитрат
Цитрат магния обычно принимается перорально, вместе с едой или после нее. Прием его с пищей может помочь уменьшить возможность раздражения желудочной системы. Важно следовать инструкциям, предоставленным на упаковке или рекомендациям вашего специалиста, по конкретному режиму приема.
Если рекомендуемая доза велика, может быть полезно распределить ее на несколько приемов в течение дня. К примеру, если вам рекомендовано 400 мг цитрата магния в сутки, вы можете принимать 200 мг утром и 200 мг вечером. Это поможет обеспечить равномерное продвижение магния в организм в течение дня.
Инструкция по приему цитрата магния |
|
Дети |
50 – 200 мг |
Женщины |
320 мг |
Мужчины |
400 – 500 мг |
Пожилые люди |
400 мг |
Беременные женщины |
360 мг |
Кормящие женщины |
390 мг |
Суточная норма
По общим рекомендациям максимальная суточная норма (МДН) цитрата магния для взрослых составляет 350 мг магния в сутки.Однако важно отметить, что МДН не является жесткими границами, и индивидуальные потребности могут отличаться в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и других факторов. Некоторые люди могут потребовать больше магния в своей диете из-за определенных обстоятельств, таких как хронические нарушения, острый дефицит магния, диеты и т.д.
Где купить цитрат магния в Украине?
В интернет-магазине Foodok вы можете приобрести магния цитрат по доступной цене. В нашем магазине представлен широкий ассортимент добавок в разных формах и разной дозировке. Поэтому вы точно можете выбрать именно то, что вам нужно.
Заказывайте на нашем сайте товар, выбирайте удобный способ оплаты и доставки и получайте ваш товар в самое быстрое время.