Найважливіше про Омегу - кому необхідно приймати, при яких проблемах, ДГК та ЕПК

Якщо вас в дитинстві годували риб’ячим жиром, то ви точно зараз згадали ту неприємну консистенцію, запах та смак. Вже тоді, це була панацея майже від всіх хвороб, адже він допомагав підвищити імунітет, зняти запалення, та і взагалі, «встати на ноги», подолавши хворобу. Сьогодні ж, не обов’язково приймати той неприємний риб’ячий жир, занурившись у ті неприємні згадки з дитинства. Сучасний ринок представлений різновидом біодобавок Омеги-3. І саме в цій статті ви дізнаєтесь все найважливіше про Омегу і в яких випадках вона неодмінно допоможе.

Що таке омега 3

Омега 3 – це кислота, яка відноситься до ряду поліненасичених. Вона є незамінною, так як не виробляється організмом людини і тому в обов’язковому порядку повинна надходити в організм з їжею, вітамінними комплексами або ж харчовими добавками. Частіш за все, ми не отримуємо тієї необхідної норми Омеги з харчування, так як не всі люди спроможні вживати рибу та морепродукти кожного дня. Тоді виникає дефіцит Омега 3, який призводить до зниження захисних функцій імунної системи, порушень з боку нервової та серцево-судинної систем. На жаль,спеціалісти встановлюють, що з кожним роком «молодшають» інфаркти та інсульти, а серцевий біль або порушення кровообігу, вже давно перестали бути «хворобами людей похилого віку».

У чому різниця Омеги 3 від Риб'ячого жиру?

Багато хто, помилково вважають, що риб’ячий жир та Омега 3 це одне і те саме, і користь від обох однакова. Що ж, давайте розвіємо цю оману.

Риб’ячий жир – це жир, отриманий з тканин риби. Частіше всього він має мінімальну ступінь очищення, володіючи неприємним смаком, ароматом і містить домішки. В деяких випадках він гірше засвоюється організмом.

Омега 3 – складова риб’ячого жиру. Це очищені жирні кислоти, які містять максимальну кількість корисних елементів. Виробники пропонують Омегу 3 у різних формах випуску від капсул до жувальних таблеток. Такі продукти не мають специфічного запаху та смаку, і в них практично відсутні побічні реакції.

Що таке ДГК та ЕПК

До складу Омега 3 входить досить велика кількість поживних речовин, але найважливішими та найціннішими вважають дві основні кислоти:

• Докозагексаєнова кислота (ДГК) – незамінна для організму людини кислота, яка допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної та зорової системи. Вона міститься у тканинах мозку, шкіри та сітківки.

Симптоми дефіциту ДГК:

• Порушення когнітивних функцій
• Депресія
• Хронічна втома
• Зниження статевої активності
• Підвищений тиск
• Зниження імунітету
• Зниження гостроти зору
• Випадіння, ламкість волосся
• Слабка нігтьова пластина
• Сухість шкіри

• Ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) – ще одна незамінна кислота, яка не виробляються нашим організмом і надходить до нього ззовні. Це один з основних елементів, який важливий для здоров’я нервової системи, кровоносної та серцево-судинної.

Симптоми дефіциту ЕПК:

• Проблеми з серцево-судинною системою
• Роздратованість та постійний поганий настрій
• Зниження концентрації
• Проблеми репродуктивної системи
• Лупа
• Сухість шкіри
• Болі в м’язах та суглобах

Як омега діє на організм

Користь Омеги можна нескінченно описувати, адже це джерело користі та здоров’я усього організму, а саме:

• Серцево-судинна система: очищує стінки судин від «поганого» холестерину, тим самим захищає організм від тромбів. Також здатна нормалізувати артеріальний тиск. Зниження рівня гомоцистеїну – ще одна заслуга Омеги 3 .

• Кісткова система: омега 3 здатна знімати запалення і попереджає втрати кісткової маси. Прийом Омеги допоможе позбутися болях у суглобах.

• Нервова система: користь Омеги 3 для нервової системи полягає в підвищенні концентрації уваги, поліпшення розумових здібностей, мислення та пам’яті. Омега відновлює клітини та регулює взаємозв’язок між нейронами мозку.

• Імунна система: омега 3 допомагає активувати лімфоцити та макрофаги, що підвищує захисні функції імунної системи.

• Покривна система: саме складові Омеги 3 ДГПК та ЕПК допомагають організму захистити процес руйнування колагену та мембран клітин шкіри. Також кислоти допомагають волоссю бути зволоженим та еластичним, що попереджає його ламкість.

• Зорова система: омега 3 сприяє покращенню кровообігу зорового нерву та органу зору, запобігає зниженню гостроти зору, зменшує ризик захворювань очей.

Симптоми дефіциту Омега 3

Існує клінічно-лабораторний аналіз на виявлення дефіциту Омега-3 в крові, але нестачу ПНЖК можна виявити і по зовнішнім ознакам, а саме:

• Проблеми з шкірою
• Слабке, тьмяне та сухе волосся
• Випадіння волосся
• Ламкі нігті
• Проблеми зі сном
• Хронічна втома
• Проблеми з пам’яттю та концентрацією
• Швидка втомлюваність
• Депресивний стан
• Сухість очей
• Болі в суглобах

Якщо вам знайомі ці неприємні симптоми, радимо додати Омегу 3 до свого раціону, задля попередження багатьох порушень та захворювань в організмі надалі.

Омега 3 - користь для всіх

Сьогодні на ринку існує великий різновид комплексів Омега-3 призначений для різних категорій людей. Про користь кожної ми розповімо далі окремо.

Омега 3 жінкам

Користь Омега 3 для жінок – це не тільки піклування про здоров’я з середини, а й краса та доглянутість ззовні. Адже вживання комплексів джерелом яких є ПНЖК Омега 3 допомагає зробити волосся гарним, зволоженим та захищеним від ламкості. Шкіра набуде пружності та еластичності без сухості та подразнення. Також Омега 3 здатна впливати на емоційний стан та симптоми в передменструальний період чи клімакс.

Омега 3 для дітей

Для дитини Омега 3 слугує будівельним матеріалом маленького організму. Вона бере участь в усіх етапах від формування до розвитку органів дитини. Омега 3 в дитячому віці дуже важлива, адже вона допомагає укріпити імунітет, підвищити когнітивні функції, регулювати нервову систему. А в підлітковому віці – попередити розвиток проблем зі шкірою. До того ж, виробники пропонують великий вибір зручних форм для діток. Це може бути і рідка форма, і капсули, і жувальні таблетки з різними смаками.

Омега 3 для спортсменів

В спорті Омега 3 відіграє важливу роль, і не важливо чи ви професійний спортсмен який займається чи то в залі, чи то вдома. Омега 3 допомагає знизити рівень кортизолу, наслідком чого відбувається вивільнення енергії і тренування стають тривалішими та ефективнішими. Вживання Омеги 3 допоможе не тільки наростити м’язову масу, а й зменшити жирову масу.

До того ж, Омега 3 – це природній протизапальний засіб, який допоможе зменшити запалення у м’язах після інтенсивних тренувань та скоріше відновитись.

Омега для вагітних

Вагітність – один з найособливіший періодів у житті жінки. Задля того аби вагітність була легкою та безпечною, необхідно піклуватись про себе вже на самому початку. Організм вагітної жінки потребує подвійну порцію корисних елементів для здорової вагітності, хорошого стану матері та правильно розвитку дитини.

Саме від вживання ПНЖК Омеги 3 залежить формування мозку, сітківки ока, нервової та інших систем.

Омега 3 чоловікам

Через підвищені фізичні та психологічні навантаження доведено, що чоловіки у 3-5 разів частіше страждають від ішемічних хвороб серця. Прийом Омеги 3 здатний укріпляти судини, підвищувати їх еластичність, зменшувати «поганий» холестерин у крові і тим самим захищати від тромбозів. До того ж, Омега дуже позитивно впливає на чоловічу сечостатеву систему, покращують потенцію.

Допомога жирних кислот при лікуванні різноманітних захворювань

Достатній рівень поліненасичених жирних кислот в організмі, здатен вберегти від багатьох хвороб, які можуть розвинутись у разі їх дефіциту. А що ж до вже існуючих проблем і хвороб? Як Омега 3 може допомогти організму? Розберемося нижче.

Омега 3 при артриті

Артрит – це захворювання суглобів, яке супроводжується їх запаленням. Частіше всього це захворювання розвивається у жінок 30+.

Омега знімає запалення, тим самим допомагає позбутись болей. При регулярному вживанні ПНЖК Омега 3, у людей з проблемами суглобів, зменшується залежність від прийому нестероїдних протизапальних препаратів (знеболювальних), а той зовсім зникає.

Ревматоїдний артрит

Ревматоїдний артрит – це системне запалення сполучних тканин всього організму, який розвивається повільно та безсимптомно на початкових стадіях, і призводить до сильної деформації кісткової та м'язової тканин. Ревматоїдний артрит може зачепити як і маленьку дитину, так і людину похилого віку. Але найчастіше це є хворобою жінок активного віку 40-50 років.

Вживання комплексів Омеги 3 високого ступеня концентрації може допомогти позбутись болей та скованості, знявши запалення.

Омега 3 при депресії

Депресія - це дуже поширена хвороба нашого часу. Не варто її недооцінювати, спираючись на те, що хтось невиправдано в інтернеті називає її “хворобою лінивих”. Депресія це у жодному разі не ваша провина, адже ви ж не винні, що захворіли наприклад грипом. Депресія це порушення, яке має свої причини. Навіть найщасливіша людина може з нею зіткнутись.

Омега 3 здатна укріплювати нервову систему і успішно використовується у лікуванні депресії. Вона допомагає знизити тривожність, підвищити настрій, пришвидшити вироблення “гормону щастя” - серотонін, а також підвищити працездатність та загальне самопочуття.

Омега 3 для серця

Як ми вже зазначали вище, Омега 3 прекрасно очищує стінки судин від “поганого” холестерину, що захищає серцево-судинну систему від патологій. Також Омега 3 покращує в'язкість крові, підвищує рівень “хорошого” холестерину, укріплює стінки судин. Все це захищає від ризику багатьох серйозних хвороб серця. За допомогою вживання Омеги можна нормалізувати артеріальний тиск і пришвидшити відновлення після перенесених хвороб серця.

Добова норма

З продуктами харчування, практика показує, що ми не засвоюємо достатньої кількості Омега 3. Людям, які досить рідко вживають рибу та морепродукти, включання біодобавок ПНЖК Омеги 3 просто необхідне.

Обираючи комплекси Омега 3 необхідно звертати увагу на концентрацію поліненасичених жирних кислот у складі. Адже залежно від статі, віку, фізичних навантаженнях, кожному необхідна певна норма.

Добова норма Омега 3:

• Діти до 1 року - 0,5 гр
• Діти 1-3 роки - 0,7 гр
• Діти 4-8 років - 0,9 гр
• Підлітки 9-13 років - 1-1,2 гр
• Підлітки до 18 років - 1,2-1,6 гр
• Жінки 18+ - 1,1-2 гр
• Чоловіки 18+ - 1,6-3 гр
• Вагітні та годуючі жінки - 0,3-1,5 гр (рекомендоване дозування встановлюється лікарем).

Висновок

Омега-3 - це здоров'я та краса вашого організму. ПНЖК допоможе зняти запалення, відновити ліпідний баланс, прискорити метаболізм, додати енергії організму та покращити зовнішнішній вигляд. Обираючи біодобавки Омега 3 звертайтесь тільки до перевірених постачальників продукція яких має всі сертифікати якості.