Самое важное об Омеге – кому необходимо принимать, при каких проблемах, ДГК и ЭПК

Если вас в детстве кормили рыбьим жиром, то вы сейчас вспомнили ту неприятную консистенцию, запах и вкус. Уже тогда это была панацея почти от всех болезней, ведь он помогал повысить иммунитет, снять воспаление, да и вообще, «встать на ноги», преодолев болезнь. Сегодня же не обязательно принимать тот неприятный рыбий жир, погрузившись в те неприятные воспоминания с детства. Современный рынок представлен разновидностью биодобавок Омеги-3. И именно в этой статье вы узнаете все самое важное об Омеге и в каких случаях она обязательно поможет.

Что такое омега 3

Омега 3 – это кислота, которая относится к ряду полиненасыщенных. Она незаменима, так как не производится организмом человека и поэтому в обязательном порядке должна поступать в организм с пищей, витаминными комплексами или пищевыми добавками. Чаще всего мы не получаем той необходимой нормы Омеги по питанию, так как не все люди способны употреблять рыбу и морепродукты каждый день. Тогда возникает дефицит Омега 3, приводящий к снижению защитных функций иммунной системы, нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем. К сожалению, специалисты устанавливают, что с каждым годом «молодеют» инфаркты и инсульты, а сердечная боль или нарушение кровообращения, уже давным-давно перестали быть «болезнями пожилых людей».

В чем разница Омеги 3 от Рыбьего жира?

Многие ошибочно считают, что рыбий жир и Омега 3 это одно и то же, и польза от обоих одинакова. Что ж, давайте развеем это заблуждение.

Рыбий жир – это жир, полученный из тканей рыбы. Чаще всего он имеет минимальную степень очищения, обладая неприятным вкусом, ароматом и содержащим примеси. В некоторых случаях он хуже усваивается организмом.

Омега 3 – это составляющая рыбьего жира. Но это очищенные жирные кислоты, содержащие максимальное количество полезных элементов. Производители предлагают Омегу 3 в разных формах выпуска от капсул до жевательных таблеток. Такие продукты не обладают специфическим запахом и вкусом, и у них практически отсутствуют побочные реакции.

Что такое ДГК и ЭПК

В состав Омега 3 входит достаточно большое количество питательных веществ, но наиболее важными и ценными считают две основные кислоты:

Докозагексаеновая кислота (ДГК) – незаменимая для организма человека кислота, помогающая поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и зрительной системы. Она содержится в тканях мозга, кожи и сетчатки.

Симптомы дефицита ДГК:

• Нарушение когнитивных функций
• Депрессия
• Хроническая усталость
• Снижение половой активности
• Повышенное давление
• Снижение иммунитета
• Снижение остроты зрения
• Выпадение, ломкость волос
• Слабая ногтевая пластина
• Сухость кожи

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) – еще одна незаменимая кислота, которая не производится нашим организмом и поступает к нему извне. Это один из основных элементов, который важен для здоровья нервной системы, кровеносной и сердечно-сосудистой.

Симптомы дефицита ЭПК:

• Проблемы с сердечно-сосудистой системой
• Раздраженность и постоянное плохое настроение
• Снижение концентрации
• Проблемы репродуктивной системы
• Лупа
• Сухость кожи
• Боли в мышцах и суставах

Как омега действует на организм

Пользу Омеги можно бесконечно описывать, ведь это источник пользы и здоровья всего организма, а именно:

• Сердечно-сосудистая система: Очищает стенки сосудов от «плохого» холестерина, тем самым защищает организм от тромбов. Также способна нормализовать АД. Снижение уровня гомоцистеина – еще одна заслуга Омеги 3 .

• Костная система: омега 3 способна снимать воспаление и предупреждает потери костной массы. Прием Омеги поможет избавиться от болей в суставах.

• Нервная система: польза Омеги 3 для нервной системы заключается в повышении концентрации внимания, ухудшении умственных способностей, мышлении и памяти. Омега восстанавливает клетки и регулирует взаимосвязь нейронов мозга.

• Иммунная система: омега 3 помогает активировать лимфоциты и макрофаги, что увеличивает защитные функции иммунной системы.

• Покровная система: именно составляющие омеги 3 ДГПК и ЭПК помогают организму защитить процесс разрушения коллагена и мембран клеток кожи. Также кислоты помогают волосам быть увлажненными и эластичными, что предупреждает их ломкость.

• Зрительная система: омега 3 способствует улучшению кровообращения зрительного нерва и органа зрения, предотвращает снижение остроты зрения, уменьшает риск глазных заболеваний.

Симптомы дефицита Омега 3

Существует клинически-лабораторный анализ на выявление дефицита Омега-3 в крови, но недостаток ПНЖК можно выявить и по внешним признакам, а именно:

• Проблемы с кожей
• Слабые, тусклые и сухие волосы
• Выпадение волос
• Ломкие ногти
• Проблемы со сном
• Хроническая усталость
• Проблемы с памятью и концентрацией
• Быстрая утомляемость
• Депрессивное состояние
• Сухость глаз
• боли в суставах

Если вам знакомы эти неприятные симптомы, советуем добавить Омегу 3 в свой рацион для предупреждения многих нарушений и заболеваний в организме в дальнейшем.

Омега 3 – польза для всех

Сегодня на рынке существует большая разновидность комплексов Омега-3, предназначенная для разных категорий людей. О пользе каждой мы расскажем дальше по отдельности.

Омега 3 женщинам

Польза Омеги 3 для женщин – это не только забота о здоровье изнутри, но и красота и ухоженность извне. Ведь употребление комплексов источником которых является ПНЖК Омега 3 помогает сделать волосы красивыми, увлажненными и защищенными от ломкости. Кожа приобретет упругость и эластичность без сухости и раздражения. Также Омега 3 способна оказывать влияние на эмоциональное состояние и симптомы в предменструальный период или климакс.

Омега 3 для детей

Для ребенка Омега 3 служит строительным материалом маленького организма. Она участвует во всех этапах от формирования до развития органов ребенка. Омега 3 в младенческом возрасте очень важна, ведь она помогает укрепить иммунитет, повысить когнитивные функции, регулировать нервную систему. А в подростковом возрасте – предупредить развитие проблем с кожей. К тому же производители предлагают большой выбор удобных форм для детей. Это может быть и жидкая форма, и капсулу, и жевательные таблетки с разными вкусами.

Омега 3 для спортсменов

В спорте Омега 3 играет важную роль, и не важно ли вы профессиональный спортсмен или любит занимающийся в зале или дома. Омега 3 помогает снизить уровень кортизола, следствием чего происходит высвобождение энергии и тренировки становятся более продолжительными и эффективными. Употребление Омеги 3 поможет не только нарастить мышечную массу, но и снизить жировую массу.

К тому же Омега 3 – это естественное противовоспалительное средство, которое поможет уменьшить воспаление в мышцах после интенсивных тренировок и скорее восстановиться.

Омега для беременных

Беременность – один из самых особых периодов в жизни женщины. Чтобы беременность была легкой и безопасной, необходимо заботиться о себе уже в самом начале. Организм беременной женщины нуждается в двойной порции полезных элементов для здоровой беременности, хорошего состояния матери и правильном развитии ребенка.

Именно от употребления ПНЖК Омеги 3 зависит формирование мозга, сетчатки глаза, нервной и других систем.

Омега 3 мужчинам

Из-за повышенных физических и психологических нагрузок доказано, что мужчины в 3-5 раз чаще страдают ишемическими заболеваниями сердца. Прием Омеги 3 способен укреплять сосуды, повышать их упругость, уменьшать «плохой» холестерин в крови и тем самым защищать от тромбозов. К тому же, Омега очень положительно влияет на мужскую мочеполовую систему, улучшает потенцию.

Помощь жирных кислот в лечении различных заболеваний

Достаточный уровень полиненасыщенных жирных кислот омега 3 в организме способен уберечь от многих болезней, которые могут развиться в случае их дефицита. А что касается уже существующих проблем и болезней? Как Омега 3 может помочь организму? Разберемся ниже.

Омега 3 при артрите

Артрит – это заболевание суставов, сопровождающееся их воспалением. Чаще всего это заболевание развивается у женщин 30+.

Омега 3 снимает воспаление, тем самым помогает избавиться от болей. При регулярном употреблении ПНЖК Омега 3 у людей с проблемами суставов уменьшается зависимость от приема нестероидных противовоспалительных препаратов (обезболивающих), а тот совсем исчезает.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит – это системное воспаление соединительных тканей всего организма, которое развивается медленно и бессимптомно на начальных стадиях и приводит к сильной деформации костной и мышечной ткани. Ревматоидный артрит может задеть как и маленького ребенка, так и пожилого человека. Но чаще всего это болезнь женщин активного возраста 40-50 лет.

Применение комплексов Омеги 3 высокой степени концентрации может помочь избавиться от болей и скованности, сняв воспаление.

Омега 3 при депрессии

Депрессия – это очень распространенная болезнь нашего времени. Не стоит ее недооценивать, опираясь на то, что кто-то неоправданно в интернете называет ее "болезнью ленивых". Депрессия это ни в коем случае не ваша вина, ведь вы же не виноваты, что заболели например гриппом. Депрессия – это нарушение, которое имеет свои причины. Даже самый счастливый человек может с ним столкнуться.

Омега 3 способна укреплять нервную систему и успешно используется в лечении депрессии. Она помогает снизить тревожность, повысить настроение, ускорить выработку "гормона счастья" - серотонин, повысить работоспособность и общее самочувствие.

Омега 3 для сердца

Как уже отмечалось выше, Омега 3 прекрасно очищает стенки сосудов от “плохого” холестерина, что защищает сердечно-сосудистую систему от патологий. Также Омега 3 улучшает вязкость крови, повышает уровень хорошего холестерина, укрепляет стенки сосудов. Все это защищает от риска многих серьезных заболеваний сердца. С помощью омеги можно нормализовать артериальное давление и ускорить восстановление после перенесенных болезней сердца.

Суточная норма

С продуктами питания, практика показывает, что мы не усваиваем достаточное количество Омега 3. А людям, довольно редко употребляющим рыбу и морепродукты, включение биодобавок ПНЖК Омеги 3 просто необходимо.

Выбирая комплексы Омега 3, необходимо обращать внимание на концентрацию полиненасыщенных жирных кислот в составе. Ведь в зависимости от статьи, возраста, физических нагрузок, каждому необходима определенная норма.

Суточная норма Омега 3:

• Дети до 1 года – 0,5 гр
• Дети 1-3 года – 0,7 гр
• Дети 4-8 лет – 0,9 гр
• Подростки 9-13 лет – 1-1,2 гр
• Подростки до 18 лет – 1,2-1,6 гр
• Женщины 18+ – 1,1-2 гр
• Мужчины 18+ – 1,6-3 гр
• Беременные и кормящие женщины – 0,3-1,5 гр (рекомендованная дозировка устанавливается врачом).

Вывод

Омега-3 – это здоровье и красота вашего организма. ПНЖК поможет снять воспаление, восстановить липидный баланс, ускорить метаболизм, добавить энергии организму и улучшить внешний вид. Выбирая биодобавки Омега 3 обращайтесь только к проверенным поставщикам, продукция которых имеет все сертификаты качества.