5-HTP - дія та користь для організму, дозування, передозування

5-Гідрокситриптофан (5-НТР) –це амінокислота, яка бере участь в обміні триптофану. Вона є проміжною сполукою в біосинтезі мелатоніну та серотоніну в нервових тканинах та печінці. Саме ця амінокислота служить для подальшого вироблення серотоніну та мелатоніну, які в свою чергу відповідають за здоров’я і правильну роботу нервової системи нашого організму.

Дія та властивості 5-HTP

5-Гідрокситриптофан являє собою замінну амінокисоту, адже може синтезуватись в організмі людини із триптофану і перетворюватись в гормон серотонин (більш відомий, як гормон щастя). Таким чином, 5-НТР можна сміливо і впевнено назвати «природним антидеприсантом», який володіє такими властивостями:

• Знижує тривожність та роздратованість
• Покращує настрій
• Покращує сон
• Допомагає при панічних атаках
• Допомагає краще адаптуватись до зміни часових поясів
• Контролює апетит
• Знижує потяг до солодкого
• Допомагає організму в період відмови від шкідливих звичок ( паління, алкоголь і навіть наркотичні засоби)
• Нормалізує психічний настрій жінок під час ПМС
• Зменшує неприємні симптоми у жінок в період клімаксу та менопаузи

Однією з переваг 5-НТР є те що, він не має зворотного зв'язку. 5-Гідрокситриптофан природнім шляхом регулює синтез серотоніну і не змушує клітини «працювати до виснаження», тобто він не є нейростимулятором.

Кому прийом 5-гідрокситриптофана буде необхідний?

5-НТР показаний до прийому людям, які мають наступні симптоми:

• Порушення сну
• Головні болі
• Мігрень
• Підвищений рівень тривоги
• Знижене лібідо
• Панічні атаки
• Апатія
• Дезорієнтація
• Підвищена роздратованість та стрес
• Депресивний стан
• Знижена працездатність
• Клімакс, менопауза або ПМС у жінок, які характеризуються відповідними симптомами (припливи, роздратованість, плаксивість, зниження енергії)
• Невротичні реакції, що виникають при відмові від куріння та алкоголю

Основні джерела гідрокситриптофана

• Як ми вже зазначали, амінокислота 5-НТР синтезується саме з триптофану і не міститься в чистому вигляді у продуктах харчування. Але в свою чергу можна виділити ряд продуктів, які містять сам триптофан:
• Молочні продукти
• Бобові
• Вівсянка
• Горіхи (арахіс, мигдаль, кеш'ю, кедр)
• Сир
• Гриби
• Яловичина
• Банани
• Птиця
• Риба (горбуша, мінтай, тріска)
• Червона та чорна ікра

Тож, щоб підвищити рівень 5-НТР слід до свого раціону додати продукти харчування, які зазначені у списку вище. Але слід пам'ятати, щоб продукти правильно засвоїлись і біодоступність поживних речовин надійшла в необхідному розмірі, організм має бути повністю здоровим. Будь яке порушення травлення або ферментації не допоможе отримати необхідного рівня амінокислоти.

Найраціональнішим і більш зручним вирішенням є вживання біологічно активних добавок, які містять 5-Гідрокситриптофан у чистому вигляді або ж у складі комплексів.

Роль 5-HTP при розладах сну

На рівень мелатоніну(гормону сну) впливає якраз рівень 5-Гідрокситриптофану. Саме мелатонін відповідальний за якість сну. Завдяки нормальному рівню цього гормону полегшується процес засипання, адже гідрокситриптофан виробляє серотонін, з якого в свою чергу з'являється і мелатонін.Завдяки цьому, сон стає більш спокійним, глибоким та якісним.

Багато хто переживає, що прийом 5-НТР таким чином може викликати сонливість, але дарма. Адже амінокислота нормалізує регулювання циклів сну та бадьорості, і не викликає сонливості вдень.

Користь гідрокситриптофана при боротьбі з депресією

Недарма препарати на основі 5-НТР називають «природними антидепресантами». 5-гідрокситриптофан успішно використовується в лікуванні депресивних станів, які супроводжуються втомою, роздратованістю, злістю, поганим настроєм, песемістичним поглядом, зміною апетиту та іншими. Вся справа в тім, що 5-НТР збільшує рівень серотоніну в головному мозку від якого напряму залежить наше психічне здоров'я та організму в цілому.

При прийомі біодобавок 5-НТР ви нормалізуєте рівень серетоніну в організму, таким чином почуваєте себе щасливішим, спокійним, зосередженим, менш тривожним, більш емоціонально стійким.

За деякими дослідженнями було виявлено, що 5-Гідрокситриптофан підвищуючи рівень серотоніну в організмі допомагає в терапії та профілактиці людям, що стикаються з панічними атаками.

Тому біологічно активні добавки, що містять 5-НТР – чудовий антидепресант.

Допомога 5 HTP при схудненні

Контроль апетиту - ще одна з властивостей амінокислоти 5-Гідрокситриптофан. Справа в тому, що амінокислота 5-НТР посилює відчуття ситості та знижує потяг до вуглеводів. Амінокислота 5-НТР – не є жироспалювачем, але це невід'ємний помічник в період схуднення і дотримання дієти. Адже частіш за все ми «заїдаємо» наш стрес солодким чи продуктами, які є найбільшим джерелом вуглеводів. І тут настягає кругооберт «стрес – їжа – зайва вага – стрес – їжа». До того ж 5-Гідрокситриптофан позитивно впливає і на нервову систему в період дієти, допомагаючи контролювати настрій, недопускати зриви.

5 триптофан для спортсменів

Найбільш популярними добавками для спортсменів є жири та вуглеводи. Але через надмірні навантаження як фізичні, так і психологічні багато спортсменів страждають від перепадів настрою, порушень сну, перевтоми, підвищенням чутливості до болі і навіть апатією. В цьому випадку добавки на основі 5-Гідрокситриптофану теж будуть доречними.

5-НТР позитивно впливає на центральну та периферичну нервову системи. Вживання амінокислоти підвищуює витривалість, робить тренування більш інтенсивними та продуктивними, прискорює процес відновлення після надмірних фізичних навантаженнях і звісно ж покращує настрій та сон, що є неодмінно важливим для спортсменів.

Підбір дозування 5 HTP

Дозування біолодобавок 5-Гідрокситриптофану зазвичай залежить від конкретної проблеми та стадії цієї проблеми. На початкових етапах дозування повинно становити 50 мг, далі дозування можна підвищити до 300 мг на добу, розділивши на декілька прийомів. В таблиці нище ми представимо вам найбільш популярні рекомендації прийому 5-НТР:

Симптоми передозування гідрокситриптофаном

Важливо починати вживання амінокислоти 5-НТР курсами в малих дозах (50 мг), тим самим адаптуючи організм. Згодом поступово можна підвищувати дозування.

При передозуванні можуть виникати побічні реакції такі як:

• Підвищення сонливість
• Порушення функціонування шлунково-кишкового тракту
• Зниження потенції та лібідо
• Тошнота
• Алергічні реакції на шкірі

При наявності одного з цих симптомів рекомендовано припинити прийом добавки та звернутись до спеціаліста за консультацією, щодо подальшого прийому.

Обирайте продукти надійних та провідних брендів, дотримуйтесь рекомендацій спеціалістів аби не виникло неприємних побічних реакцій.

Кому не варто приймати гідрокситриптофан

Хоч 5-Гідрокситриптофан вважається цілком безпечним та рідко викликає побічні реакції, все ж існує категорія людей, кому вживання цього продукту не рекомендується:

• Людям, які вживають аптечні антидеприсанти
• Людям, що вживають ліки при хворобі Паркінсона
• Особам з хворобою Дауна
• Перед хірургічною операцією (потрібно за 2 неділі припинити прийом амінокислоти)
• Вагітним та жінкам в період лактації

Топ 5 добавок 5 HTP

Сьогодні існує великий вибір комплексів біологічно активних добавок, які містять 5-НТР у чистому вигляді або у складі з вітамінами чи мінералами. В таблиці нижче ви можете ознайомитись з ТОП-5 найпопулярніших добавок 5-Гідрокситриптофану:

Висновок

Гідрокситриптофан – це амінокислота, яка виробляється нашим організмом з L-триптофану, але за умов цілком здорового організму, без порушень. Отримати необхідну кількість триптофану з продуктів харчування майже нереально, таким чином такі гормони, як серотонін(гормон щастя) та мелатонін(гормон сну) теж не можуть вироблятись в повній мірі через нестачу гідрокситриптофану.

Тому необхідно включати до свого раціону біодобавки, що містять амінокислоту 5-НТР, які сприяють:

• Налагодженню настрою
• Нормалізації сну
• Нормалізації гормонального балансу
• Усуненню дипресії
• Позбавлення мігрені, головних болей
• Поліпшенню самопочуття період відмови від шкідливих звичок (алкоголь, паління)
• Стабілізації нервового стану

На нашому сайті ви можете знайти різні добавки 5-НТР у чистому вигляді або у складі комплексів. Біологічно активні добавки представлені різних провідних брендів, у різному дозуванні. Наші спеціалісти проконсультують вас та допоможуть обрати найкраще.

Добавки 5- Гідрокситриптофану (5-НТР) ви можете замовити здійснивши замовлення на нашому сайті Foodok з доставкою Нова Пошта по Україні або кур'єром по місту Київ. Також ви можете відвідати наш фітоцентр у місті Києві і забрати продукт самовивізом.