1508Всі ми знаємо, що для злагодженої роботи організму та здоров’я його систем нам необхідні вітаміни та мінерали. Багато хто, через недостовірну інформацію або без рекомендації спеціаліста починає приймати вітаміни і мінерали хаотично. Найчастішим наслідком цього є те що, вітаміни просто не працюють. Виникають підозри, щодо недобросовісного виробника, або ж взагалі, що просто витрачені «гроші на вітер». Але виявляється, мало хто знає, що для того аби вітамін або мінерал «працював» необхідно знати з яким елементом він сумісний. Ми підготували для вас інформацію про найкращі сумісності корисних елементів, яка допоможе тримати вам максимальну користь для свого організму.
Вітамін Д+К
Вітамін Д3 – вітамін сонця, адже він спроможний синтезуватись організмом здорової людини під впливом ультрафіолетових промінь. Також, вітамін Д ми отримуємо з їжею, але засвоюється його з нею лише близько 20%. Останні дослідження показують , що понад 80% українців страждають дефіцитом вітаміну Д3. Все це зумовлено:
- Нестачею сонячних промінь,
- Використання сонцезахисних засобів, без яких небезпечно перебувати на сонці, адже це може викликати опіки та рак шкіри. Але вони в свою чергу, вони перешкоджають проникненню ультрафіолету в шкіру, і таким чином призводять до блокування вироблення достатньої кількості вітаміну Д.
- Ожиріння – провокує накопичення вітаміну Д3 в підшкірно-жировій клітковині.
- Порушення роботи та захворювання шлунково-кишкового тракту – порушують всмоктування вітаміну.
- Прийом лікарських засобів , які також порушують метаболізм Вітаміну Д.
- Похилим віком
Вітамін К – це жиророзчинний вітамін, який ми отримуємо з їжею та який синтезується нашим організмом. Але з дефіцитом цього вітаміну найчастіше стикаються люди, які приймають лікарські засоби, що знижують його рівень (це антацидні засоби, антибіотики, антисудомні препарати, аспірин та інші). Основною функцією вітаміну К – є підтримка необхідного рівня кальцію у кістках та профілактики накопичення у м’яких тканинах та сосудах.
Чому ж безпечно приймати вітамін Д3 разом з вітаміном К2? Справа в тому, що приймаючи окремо вітамін Д, виникає ризик відкладання кальцію у м’яких тканинах, результатом чого виникає таке захворювання, як кальциноз (у народі зрозуміліше солі). І саме вітамін К2 здатний запобігти розвитку цього процесу і направити кальцій в необхідне місце (зуби, кістки). Таким чином, вітамін К2 регулює ціленаправленість вітаміну Д3 та запобігає його негативним наслідкам.
Сумісність вітаміну Д3 та К2 сприяє:
- Підтримці захисних сил організму
- Укріпленню імунної системи
- Зниженню ризику вірусних та інфекційних захворювань
- Правильній засвоюваності кальцію та фосфору
- Підтримці міцності кісток
- Підтримці сили м’язів
- Здоров'ю шкіри
- Укріплює нервову систему
- Підтримує роботу серцево-судинної системи
- Регулює гормональну систему
Фолати та вітамін B12
Фолати – це вітамін В9 або ще відоміший елемент, як фолієва кислота. Вона не виробляється організмом людини, тому необхідно її приймати. В раціоні її можна отримати вживаючи зелені овочі (авокадо, шпинат, капуста, салат, броколі і т.д.). Але слід зазначити, що натуральна фолієва кислота, яка знаходиться в продуктах харчування не замінить таблетованої форми, яка повністю засвоюється в організмі.
Основними причинами дефіциту фолієвої кислоти є:
- Захворювання шлунково-кишкового тракту
- Дисбактеріоз
- Гельмінтні інфекції
- Ферментні порушення
- Зловживання алкоголем
- Прийом деяких лікарських засобів
- Період вагітності та лактації
- Недостатня кількість споживання з продуктами харчування
Вітамін В12 – водорозчинний вітамін, основною задачею якого є вплив на злагоджену роботу нервової системи та формування клітин крові. Вітамін В12 не синтезується в організмі людини, тому потрапляє в організм з продуктами харчування тваринного походження. У людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (гастрит, інфекція Helicobacter pylori, захворювання Крона, рак і т.д.) та порушеннях обмінних процесів найчастіше спостерігається дефіцит вітаміну.
Вітамін В9 (фолати) в дуеті з вітаміном В12 об’єднані взаємопов’язаним процесом. Адже дефіцит вітаміну В12 призводить до дефіциту фолатів. Саме за допомогою вітаміну В12 фолієва кислота спроможна краще засвоюватись.
Ще однією функцією Вітаміну В12 та В9 є зниження рівня гомоцистеїнів – сірковмісної амінокислоти, яка є продуктом обміну амінокислот метіоніну та цистеїну. При високому рівні гомоцистеїну виникає ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту, хвороби Альцгеймера та порушень з боку кістково-м’язової системи.
Риб'ячий жир +вітамін Е
Риб’ячий жир – це продукт, який отримують із печінки або м’язів великих та жирних порід риби. Риб’ячий жир – це джерело багатьох корисних речовин, зокрема Омега 3.
Більше про користь Омега-3 ви можете прочитати у нашій статті.
Користь вітаміну Е у спільному прийомі з риб’ячим жиром невід’ємна, так як він ефективно підсилює користь і активність омеги в його складі. У сумісності вони сприятливо впливають на репродуктивну, серцево-судинну, ендокринну та нервову системи.
Залізо + вітамін С
Залізо – важливий мінерал без якого неможливі багато які процеси в організмі. Він регулює роботу багатьох систем організму: шлунково-кишкову, серцево-судинну, нервову, ендокринну, кровоносну, імунну, репродуктивну.
Залізо та вітамін С – це ідеальне поєднання елементів, адже кожен із них слугує провідником один до одного.
Магній +B6
Магній – природній антистресовий мінерал, який не виробляється організмом людини, тому необхідно його приймати у вигляді біологічних добавок, з їжею або водою. Магній представляє собою один з найпопулярніших макроелементів для багатьох систем організму, адже він відповідає за серцевий ритм, рівень цукру в крові, здоров’я кістково-м’язової та нервової систем.
Вітамін В6 – це вітамін необхідний для здоров’я нервової, імунної та покривної системи.
Магній з вітаміном В6 забезпечує високий рівень біодоступність один одного, тому це ідеальна сумісність елементів.
Колаген + Вітамін С
Колаген – це дуже важливий білок від якого залежить здоров’я нашої шкіри, суглобів, кісток та зв'язок. Багатьом відомо, що після 25 років організм людини вкрай потребує додаткового прийому колагену, адже чим старше ми стаємо, тим менше організмом він синтезується. Але обираючи колаген, необхідно звертати увагу на склад. Адже саме від нього залежить результат. Якщо ваші ціль це суглоби та кістки, то варто обирати комплекси колагену з вітаміном С. Тому як Вітамін С слугує постачальником амінокислот в організм, а з них в свою чергу, буде вироблятись колаген.
Колаген + Гіалуронова кислота
Ще одним ідеальним поєднанням - є колаген та гіалуронова кислота. Обидві ці речовини є «партнерами», які беруть участь у симбіозі і посилюють дію один одного. Така сумісність чудово підходить для здоров’я та краси шкіри, для міцності нігтів та волосся. При прийому такого комплексу розгладжуються зморшки, підтягується , стає гладкою та сяючою шкіра обличчя, волосся росте краще.
Висновок
Існує багато комплексів, склад яких ідеально сформований спеціалістами з необхідними елементами та дозуванням. Якщо ж ви обираєте вітаміни та мінерали окремо, слід пам’ятати, що для того аби вони «працювали» необхідно дотримуватись правильного поєднання.
1 comment