Масло примули вечірньої: користь при ПМС, при болі у грудях, протипоказання та рекомендації по прийому

Масло примули вечірньої: користь та шкода, протипоказання, рекомендації по прийому

Адміністрація

24068

01 вересня 2023

У сучасному світі турбота про власне здоров'я та хороше самопочуття надзвичайно важливі аспекти. Особливо це стосується жінок, які мають особливі фізіологічні потреби та виклики на різних етапах свого життя. Один із природних продуктів, що набуває популярності завдяки своїм потенційним корисним властивостям - це масло примули вечірньої. Його багатий хімічний склад та корисні властивості роблять його предметом досліджень та обговорень серед вчених, медиків та прихильників здорового способу життя.

У нашій статті, ви дізнаєтесь, що таке масло примули вечірньої, його корисні властивості на різних вікових етапах жінки. Ми розглянемо його вплив на жіночий організм, особливості використання та застереження стосовно вживання.

Також, ми розглянемо можливі протипоказання до вживання олії примули, адже, як і з будь-яким продуктом, важливо знати, кому воно може бути небезпечним. Не менш важливою частиною нашої статті будуть рекомендації по правильному та ефективному прийому масла примули вечірньої, щоб забезпечити максимальну користь та мінімізувати ризики.

Завдяки цій інформації, ви зможете прийняти обгрунтоване рішення стосовно вживання продукту, як частини свого здорового способу життя та догляду за собою.

Зміст статті

Рекомендації та поради по прийому примули вечірньої

Висновок

Що таке масло примули та чому вона така популярна

Олія примули вечірньої (Енотера бієніс) - це рослинний продукт, який отримують шляхом холодного пресування насіння примули. Ця багаторічна рослина, походженням з Північної Америки, відома своїми жовтими квітами, які зазвичай розкриваються ввечері, звідки і така цікава назва "вечірня". Це масло відзначається високим вмістом багато поживних речовин, антиоксидантів та жирних кислот. Про це все ми окремо розповімо далі у нашій статті.

Примула вечірня (Oenothera biennis) здобула популярність завдяки своєму маслу, яке отримують з насіння цієї рослини. Ось деякі з ключових причин, чому масло примули вечірньої є таким популярним:

Багатий хімічний склад.
Регулювання гормонів.
Підтримка серцево-судинної системи.
Антиоксидантна дія
Здоров'я шкіри

Олія примули вечірньої завоювало популярність завдяки своїм корисним властивостям для шкіри, гормонального балансу та серцево-судинної системи. Його використання особливо актуально серед жінок на різних етапах свого життя, а також серед тих, хто прагне природних та органічних методів догляду за собою та здоров'ям.

Що входить до складу масла вечірньої примули

Примула має досить багатий хімічний склад, який робить його цінною біологічно активною добавкою. Ця рослина представляє собою натуральне джерело жирних кислот, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Ось деякі з основних компонентів, які містяться у хімічному складі олії примули вечірньої:

Гамма-ліноленова кислота (ГЛК). Являється омега-6 кислотою, яка має антивіковий, протизапальний та зволожуючий вплив на шкіру. Вона також важлива для здоров'я серця, гормонального балансу та позитивно впливає на здоров’я вцілому.
Лінолева кислота. Це ще одна омега 6 жирна кислота, яка сприяє збереженню вологи у шкірі та загоєнню подразнень. Вона також має важливе значення для здоров'я серця та нервової системи.
Токоферол (вітамін E). Даний елемент є потужним антиоксидантом, який допомагає захищати клітини від пошкоджень вільними радикалами.
Антиоксиданти. Масло примули вечірньої містить антиоксиданти, такі як каротиноїди та флавоноїди. Одна з властивостей антиоксидантів - це уповільнення старіння.
Інші вітаміни та мінерали. Вітамін C (аскорбінова кислота), Вітаміни групи B (наприклад, B1, B2, B6), K, Фолієва кислота (вітамін B9), Ніацин (вітамін B3), Біотин (вітамін B7).

Щоб більш наглядно зрозуміти склад, в таблиці приведено співвідношення жирних кислот зі складу примули:

Жирні кислоти
Назва	Кількість у відсотках(приблизні значення)
Лінолева кислота (омега 6)	75%
Гамма-лінолева кислота (омега 6)	9%
Олеїнова кислота (омега 9)	7%
Ейкозенова кислота (омега 9)	0,55%
Вакценова кислота (омега 7)	0,81%
Інші кислоти	8,6%

З таблиці можемо зробити висновок, що примула - це джерело високого вмісту лінолевої та гамма-ліноленової кислот. Основні компоненти складу масла примули вечірньої, є:

омега 6 (85%)
омега 9 (7,5%)
омега 7 (0,81)
На інші елементи, які не відносяться до омега кислот припадає 8,6%.

Це достовірні дані які було взято з одного з досліджень кафедри неорганічної та аналітичної хімії, медичного університету Белостока, Польща. Ознайомитись з ним можна тут.

Слід зазначити, що ми також знайшли в дослідах підтвердження того, що примула містить вітаміни А, В, С Е, але не знайшли ніяких згадок, по міліграмному, або відсотковому складу. Тому не варто сподіватись, що від прийому масла примули ваш організм будете отримувати в достатку весь перечислений вище набір вітамінів.

Яку користь надає прийом примули для жінок: для чого приймати?

Примула вечірня визнана корисною завдяки здатності регулювати важливі процеси у жіночому організмі. Її приймають при ПМС та болю в грудях, для покращення шкіри та у боротьбі із гормональними порушеннями. Останній пункт особливо важливий так як гормони відіграють ключову роль у багатьох аспектах фізіологічного стану не тільки жінок, а і чоловіків.

Далі розглянемо найчастіші причини прийому примули.

Масло примули при ПМС

ПМС, або передменструальний синдром, є набором фізичних, емоційних та психологічних симптомів, які зазвичай виникають у жінок перед початком менструації (місячних циклів). Це є досить поширеною проблемою, і більшість жінок хоча б раз в житті відчували якісь симптоми ПМС.

До симптомів ПМС відносять:

Болі в нижній частині живота
Головний біль.
Біль в молочних залозах.
Набряки та відчуття важкості в ногах.
Роздратованість
Слабка концентрація уваги.
Депресивний стан
Агресивність
Втома та емоційна вразливість.
Порушення сну.

Національна медична бібліотека США, проаналізували научні досліди, які змогли знайти з ключовими словами “масло примули” та “жінки”.

В одном з дослідів, які аналізувала біліотека, прийняли участь 28 жінок з передменструальним синдромом. Тривалість досліду склала 3 цикли.

Висновки науковців зійшлись у тому, що у групі яка приймала примулу, тривалість та тяжкість фізичного та психологічного ПМС - знизилась, у порівнянні із групою яка приймала плацебо. Також знизились показники роздратованості. З результатами після прийому ви можете детально ознайомитися за посиланням.

Цікавий факт: Синдром подразненого кишечника (СПК) був найчастішим симптомом у жінок з ПМС. Всі інші симптоми передменструального синдрому(набухання грудей, акне, сонливість), слідували після СРК.

При болі в грудях

Біль в грудях, або масталгія, є однією зі скарг 70% жінок на різних стадіях свого життя. Така симптоматика пов’язана із зміною гормонального балансу під час менструального циклу.

Лінолева та гамма-ліноленова кислоти, які є у складі примули, відіграють важливу роль у змінах гормонального балансу та запалень в організмі. Так дефіцит цієї кислоти робить тканини молочних залоз більш чутливими до статевих гормонів. Біль у грудях є одним з наслідків дефіциту

Додатковий прийом примули, може пом’якшити перебіг менструальних циклів та симптомів ПМС, одним з яких є біль у грудях. У 7 з 10 клінічних випробувань, примула виявила найбільший вплив на цю проблему. Слід зазначити, що пацієнтам інших дослідних груп, давали також вітамін Е, або плацебо. І результат який ми написали вище, вказує на те, що примула була ефективніша від інших дослідних речовин у 70% випадків. Ознайомитись з цими дослідами можна тут.

Користь примули при клімаксі

Клімакс (перименопауза) - це етап, який передує менопаузі. Клімакс, або передклімакс, починається зазвичай за декілька років до припинення менструацій (менопаузи). Під час цього етапу рівень гормонів, таких як естроген та прогестерон, починає змінюватися, що може призводити до різних симптомів, таких як пітливість, порушення сну, емоційні зміни та інші. У більшості випадків клімакс починається приблизно від 45 до 55 років і може тривати навіть декілька років.

Часто цей період супроводжується різними неприємним симптомами. Масло примули може бути корисним допоміжним засобом для підтримки жінок під час клімаксу та зменшення деяких з негативних симптомів, пов'язаних зі змінами гормонального фону.

Масло примули, може допомогти зменшити інтенсивність та частоту приливів, що відбуваються під час клімаксу, покращити якість сну тим самим заспокоїти нервову систему. Також за рахунок того, що примула може впливати на регуляцію гормонів, вона додатково може допомогти боротись з емоційними симптомами клімаксу, таких як роздратованість та тривога.

Для обличчя та шкіри

Масло примули також може бути корисним для догляду за шкірою обличчя та тіла. Його багатий кислотний склад, може впливати на стан шкіри, покращуючи її зовнішній вигляд. Ось деякі можливі користі масла примули для шкіри:

Зволоження та живлення шкіри. Масло примули містить жирні кислоти, які допомагають зволожувати та живити шкіру, допомагаючи зберегти її м'якою і гладкою.
Зменшення втрати вологи. примула може допомогти зменшити втрату вологи з поверхні шкіри, що особливо важливо в умовах сухого або холодного клімату.
Зменшення запалення. Омега-6 жирні кислоти в маслі примули можуть сприяти запобіганню запальних реакцій шкіри та покращенню стану проблемної або чутливої шкіри.
Зменшення вікових змін. Гамма-ліноленова кислота може сприяти збереженню еластичності шкіри та запобігати появі дрібних зморшок.

Масло примули при гормональному збої

Гормони - це речовини, які виробляються різними органами організму і відповідають за регулювання численних функцій та систем організму. Зокрема таких як ріст, розвиток, репродуктивну систему, настрій, сон та багато інших.

Гормональні збої можуть бути спричинені різними факторами, від стресу та неправильне харчування до генетичних чинників та захворювань. Гормональні збої можуть викликати різноманітні симптоми, включаючи нерегулярний цикл, приливи, зміни ваги, емоційні зміни, проблеми зі шкірою та інші.

Масло вечірньої примули використовується як допоміжний засіб для зменшення симптомів, пов'язаних з гормональними збоями, завдяки гамма-ліноленовій кислоті (ГЛК). ГЛК є ненасиченою жирною кислотою, яка є прекурсором для різних регуляторних молекул в організмі, включаючи простагландини. Ці регуляторні молекули мають протизапальні дії та допомагають регулювати баланс гормонів у гіпофізі.

Для жінок 50 років

Вік 50 років - це час, коли жінки проходять через складний етап в житті - клімакс. Зниження рівня гормонів, особливо естрогену, може призводити до різних фізичних і емоційних змін. Однак масло вечірньої примули може стати надійним помічником у збереженні здоров'я та комфорту під час цього періоду. Вище ми вже детально розібрали як прийом примули може допомогти жінкам у боротьбі з клімаксом. Користь від примули при клімаксі та жінкам 50+ майже однакова, тому коротко повторим.

Користь масла вечірньої примули для жінок у віці 50 років полягає у зменшенні симптомів клімаксу, підтримці водного балансу шкіри та її еластичності, зменшенні рівня роздратованості та тривожності і підтримці серцево-судинної системи

Рекомендації та поради по прийому примули вечірньої

Аби отримати максимальну користь від прийому олії примули вечірньої, слід прийняти до уваги важливі аспекти такі, як дозування, час прийому, побічні ефекти та протипоказання. Все це ми більш детально розглянемо далі у нашій статті.

Інструкція як приймати примулу

Дозування

Від 1000 до 2000 мг на день.

Рекомендується почати прийом масла вечірньої примули з невеликої дози, особливо якщо ви раніше не використовували цей засіб. Зазвичай це може бути одна капсула або таблетка в залежності від кількості міліграм олії на капсулу.

Як приймати

Масло вечірньої примули можна приймати під час прийому їжі, оскільки це може поліпшити всмоктування корисних речовин.

Тривалість курсу

Для досягнення оптимальних результатів, рекомендується приймати масло вечірньої примули від 2 місяців. Позитивні результати при клінічних випробуваннях були вже на 3 місяць прийому

Важливо: додатково необхідно ознайомитись з інструкцією на упаковці так як препарат додатково може містити інші компоненти, які потрібно приймати за іншими правилами.

Чи можна приймати при вагітності

Перед початком вживання масла вечірньої примули під час вагітності, обов'язково зверніться до вашого лікаря або акушера-гінеколога. Вони зможуть оцінити ваш стан здоров'я, вагітність та визначити ваше оптимальне дозування.

Враховуйте, що кожна вагітність є унікальною.

Якщо вам було рекомендовано приймати масло вечірньої примули під час вагітності, важливо здійснювати регулярний моніторинг вашого стану та реакції організму на біологічно активну добавку.

Загалом, прийом олії примули краще розпочинати після першого триместру вагітності (після 12-го тижня). Це пов'язано з тим, що перший триместр вагітності - це період, коли формується організм майбутньої дитини. Призначити примулу можуть при розвитку гестаційного діабету. Клінічно було доведено, що примула при такому діагнозі може буде корисною майбутній мамі.

Також під час дослідів була доведена її ефективність при прееклампсії, для розвитку та розширення шийки матки(при внутрішньовагінальному використанні).

Протипоказання до прийому примули

Перед початком прийому будь-яких добавок, включаючи масло вечірньої примули, важливо консультуватися з спеціалістом. Ось деякі можливі протипоказання:

Алергія. При виникненні будь яких алергічних реакцій, варто припинити прийом примули та звернутися до лікаря. Скоріше за все, додатково потрібно буде також здати аналіз на алергени, щоб переконатись, що алергічна реакція викликана саме примулою.
Застосування антикоагулянтів. Масло вечірньої примули може впливати на згортання крові. Тому особам, які приймають антикоагулянти (ліки, що розріджують кров), рекомендується уникати вживання масла вечірньої примули або обговорити це зі своїм лікарем.
Судинні захворювання. Не рекомендовано вживати масло вечірньої примули при проблемах серцево-судинної системи без узгодження зі спеціалістом.

Додатково ознайомтесь з інструкцією на упаковці.

Чи можуть бути якісь побічні ефекти

При дотриманні правил прийому та дозувань, примулу можна вважати безпечною.

Але у деяких людей при індивідуальній реакцій або при неправильному дозування можуть виникати побічні ефекти. Однак слід відзначити, що побічні ефекти зазвичай є рідкісними і легкими.

Шлунково-кишкові розлади: дискомфорт у шлунку, болі , гази або інші шлунково-кишкові розлади.
Алергічні реакції: свербіж, висип або набряк.
Головний біль

Висновок

Олія примули вечірньої - являється цінним джерелом жирних кислот та інших поживних речовин, які можуть сприяти поліпшенню здоров'я жінок. Його вживання може бути корисним для зменшення симптомів ПМС, покращення стану шкіри, регулювання гормонального балансу та інших аспектів.

Масло вечірньої примули є однією з багатьох складових здорового способу життя.

Масло вечірньої примули може стати цінним ресурсом для жінок у різних вікових категорій, якщо вживання буде здійснюватися систематично та з урахуванням особливостей вашого організму. Цей підхід допоможе забезпечити максимальну користь від природного ресурсу для збереження та підтримки здоров'я на різних етапах життя.

Источники

"How to Use Evening Primrose Oil Effectively"
Посилання: https://draxe.com/essential-oils/evening-primrose-oil/
"Evening Primrose Oil: Benefits, Uses, Side Effects, and More"
Посилання: https://www.health.com/evening-primrose-oil-benefits-7105116.
Зображення від jcomp.
Посилання: https://ru.freepik.com/free-photo/sick-woman-taking-medicine_5095554...
Зображення від gpointstudio.
Посилання: https://ru.freepik.com/free-photo/huge-morning-pain-of-stomach_12468468...
Зображення від wirestock.
Посилання: https://ru.freepik.com/free-photo/sick-woman-taking-medicine_5095554...