Вітаміни та мікроелементи для імунітету

Вітаміни та мікроелементи для імунітету: причини дефіциту, симптоми ослабленого імунітету

Адміністрація

998

02 жовтня 2023

Імунітет – це система, яка захищає людський організм від усіх чужорідних агресорів, а саме вірусів, грибів, бактерій, гельмінтів, токсинів та інших речовин. Ще однією функцією імунної системи є те, що вона контролює знищення власних клітин, які змінюються патологічно. Саме завдяки міцному імунітету в нашому організмі відбувається захист від пухлинних утворень.

Але щоб імунна система була міцною та правильно функціонувала, необхідно дотримуватися правильного способу життя та стежити за своїм здоров'ям. Якщо людина нехтує факторами, які впливають на здоров'я імунної системи, то надалі, швидше за все, стикається з наступними симптомами ослабленого імунітету:

Погана регенерація
Імунна стійкість до антибіотиків
Набряклість
Мішки та темні кола під очима
Ціаноз
Депресивність
Роздратність
Апатія
Слабкість
Збільшені лімфовузли
Хронічна втома
Хронічні грибкові захворювання
Сонливість/безсоння
Часті застудні або вірусні захворювання
Проблеми з волоссям, шкірою, нігтями
Зміна запаху поту
Алергії

Якщо ви виявили один або кілька симптомів, то обов'язково зверніть увагу на стан своєї імунної системи та здоров'я організму в цілому.

Одним із важливих факторів, що впливає на здоров'я та правильну роботу імунної системи, є повноцінний баланс вітамінів та мікроелементів в організмі людини.

Значення вітамінів та мікроелементів для імунітету критично. Вони необхідні для правильного перебігу всіх біохімічних реакцій, відповідають за нормальну роботу ферментів, гормонів, функцій різних систем організму. Так недолік лише одного елемента може призвести до збою роботи імунної системи, що може призвести до порушення роботи інших систем людського організму. І аналогічно, дефіцит корисних речовин може порушити роботу окремих органів і систем, що за собою спричинить ослаблення імунної системи.

Причини появи дефіциту вітамінів

Дефіцит вітамінів – це проблема не лише сезонного характеру. Статистика свідчить, що проблема поширена протягом усього року, і стосується як дітей, так і дорослих. Щоб усунути дефіцит вітамінів, необхідно знати причини, що впливають на нестачу речовин в організмі:

Незбалансований раціон
Дотримання суворих дієт, при яких спостерігається мінімальна кількість овочів та фруктів або повна їхня відсутність
Вживання продуктів харчування, які заважають засвоєнню вітамінів (алкоголь, кофеїн, цукор та ін.)
Неправильне зберігання та обробка їжі (веде до мінімізування або зовсім руйнування вітамінів у ній)
Неправильна сумісність вітамінів один з одним. Деякі вітаміни при поєднанні можуть руйнувати один одного або навпаки, для повноцінного засвоєння одного вітаміну, необхідно його поєднувати з іншим.
Сезонне коливання вмісту вітамінів в їжі, особливо в зимово-весняний період.
Порушення стан здоров'я: захворювання ШКТ та багато інших хронічних захворювань здатні порушувати всмоктування вітамінів та мікроелементів, а також призводити до підвищеного виведення їх з організму.
Фізіологічна потреба (важкі фізичні навантаження, вагітність)
Тривалий період перебігу інфекційних захворювань
Період одужання та відновлення
Тривалий прийом деяких лікарських засобів

Дізнавшись про причини, які впливають на дефіцит вітамінів, можна попередити його розвиток.

Які потрібні вітаміни для підвищення імунітету

Вітаміни – важлива складова правильної роботи та здоров'я імунної системи. Деякі вітаміни здатні при правильній роботі організму вироблятися самостійно, інші організм не виробляє або не виробляє в потрібній кількості. Тому важливо знати, які вітаміни необхідні для міцної імунної системи та правильність їх споживання для повноцінного засвоєння.

Вітамін А

Вітамін А (Ретинол) – жиророзчинний активний антиоксидант. Баланс його наявності в організмі захищає від грипу, застуд, інфекцій, попереджає інфекційні ураження ШКТ та сечостатевої системи.

Потрібно пам'ятати, що на засвоєння вітаміну А негативно впливають: алкоголь, нікотин, аспірин, снодійні препарати.

Для повноцінного засвоєння та перетворення вітаміну А на активну форму, необхідні такі елементи як цинк та вітамін Е.

Симптоми дефіциту вітаміну А:

Куряча сліпота
Випадання волосся
Сухість шкіри
Гастрит
гальмування інтелектуального та фізичного розвитку
Часті інфекції

Вітамін Е

Вітаміна Е (Токоферол) – антиоксидант, який попереджає запальні процеси в клітинах і тканинах. Цей вітамін відіграє величезну роль у клітинному імунітеті.

Руйнівною дією на вітамін Е впливають: нікотин, снодійні засоби. Вітамін Е необхідно приймати з вітаміном С, оскільки останній відновлює його функції під час окиснення. Також Селен добре сумісний з вітаміном Е, тому що посилює його антиоксидантні дії.

Симптоми дефіциту вітаміну Е:

Слабкість
М'язові болі
Порушення статевих функцій
Анемія
Порушення зору
Неврологічні розлади

Вітамін С

Вітамін С (Аскорбінова кислота) – водорозчинний антиоксидант, який стимулює утворення імунних клітин-лейкоцитів, нейтралізує вільні радикали, захищає клітини. Аскорбінова кислота необхідна всім систем організму, особливо у період хвороби. Важливо – отримувати вітамін С у необхідній кількості.

Вітамін С дуже нестійкий у зовнішньому середовищі. При теплових обробках та нагріванні він за лічені хвилини руйнується. Тому після термічної обробки овочів чи фруктів його кількість мінімальна чи зовсім немає.

Симптоми дефіциту вітаміну С:

Зниження імунітету
Погана регенерація
Кровоточивість ясен
Випадання зубів
Часті інфекції
Погіршення стану волосся, шкіри та нігтів

Вітамін D3

Вітамін Д3 здатний вироблятися самостійно організмів, коли ми перебуваємо на сонці. Але сучасна реалія така, що ми отримуємо дуже низьку кількість сонячних променів, перебуваючи переважно у приміщенні. Приблизно в 50% людей спостерігається дефіцит вітаміну Д.

Вітамін Д3 – прогормон, який здатний підтримувати вроджений імунітет та є імуностимулятором протягом життя. Важливо приймати вітамін Д3 з вітаміном К2, оскільки за допомогою останнього він повноцінно засвоюється.

Правильному засвоєнню вітаміну Д перешкоджають:

Темний колір шкіри
Малосонячний клімат
Зайва вага
Вік (літній та діти)
Хронічні захворювання

Тому важливо контролювати рівень вітаміну Д3 в організмі, щоб не допустити ослаблення імунної системи та порушення роботи інших систем.

Симптоми дефіциту вітаміну Д3:

Слабкість
Лихоманка
Порушення роботи шлунково-кишкового тракту
Болі в суглобах
Часті вірусні та бактеріальні інфекції

Вітамін В6

Вітамін В6 (Піридоксин) – важливий вітамін для роботи імунної системи, який бере участь в утворенні антитіл. Також він є стимулятором у процесі обміну речовин.

Повноцінному засвоєнню вітаміну В6 перешкоджають: алкоголь (який вимиває його), кофеїн (більше 3 чашок на день) або таблетки, що містять кофеїн, аспірин, антибіотики. Тому якщо ви зловживаєте будь-яким із цих факторів, то обов'язково повинні заповнювати вітамін В6.

Симптоми дефіциту вітаміну В6:

Погіршення захисних функцій імунної системи
Неврологічні порушення
Алергія
Погіршення стану волосся, шкіри та нігтів

Які потрібні мікроелементи для підвищення імунітету

Мікроелементи – це сполуки, необхідні життєдіяльності людського організму. Вони впливають на роботу абсолютно всіх систем організму, у тому числі є важливою та невід'ємною частиною правильної роботи та імунної. Одними з найважливіших для імунної системи є мікроелементи:

Цинк

Цинк – один з головних мікроелементів дефіцит, якого загрожує вірусними, бактеріальними та грибковими інфекціями. У разі дефіциту цинку спостерігається погана регенерація тканин.

Цинк сприяє:

підвищення вироблення інтерферону-гаму
зупиняє процес поширення вірусу
захищає лімфоцити
стимулює функції тимусу (серця імунної системи)
запускає роботу самознищення вірусних клітин.

Селен

Селен – хімічний мікроелемент, необхідний для життєдіяльності організму. Дефіцит Селена сприяє імунодефіциту. Це один із найважливіших елементів для правильної роботи імунної системи, який сприяє захисту організму від вірусів, інфекцій та онкологічних захворювань.

Селен сприяє:

захист організму від пагубної дії вільних радикалів
запобігає ранньому старінню
захист від артриту, інфаркту, інсульту та інших порушень
допомагає виводити важкі метали (ртуть, свинець)

Медь

Мідь – життєво важливий мікроелемент, який бере участь у синтезі гемоглобіну. Без цього елемента неможливий міцний імунітет, оскільки стимулює роботу імунної системи.

Мідь сприяє:

генерації колагену
всмоктування заліза
виробництво організмом енергії
підвищення стійкості організму до інфекцій
має протизапальну дію

Залізо

Залізо – не просто важливий мікроелемент, а помічник імунітету, який допомагає йому впоратися з агресорами.

Залізо сприяє:

Регулює енергію організму
Впливає на психоемоційне тло
Регулює процеси шлунково-кишкового тракту
Зміцнює захисні функції імунної системи
Регулює температуру тіла

Препарати з вмістом вітамінів та мікроелементів для імунітету

Назва комплексу	Вітаміни та мікроелементи	Ціна
Оптимал K2-D3	Вітамін К2 Вітамін Д3	542 грн
Авірол	Вітамін С Цинк Вітамін Е	486 грн
Івлаксин	Вітамін С	281 грн
Неовірол	Вітамін А Вітамін С Вітамін Е Цинк	559 грн
Стоп Вір пастилки для розсмоктування	Вітамін S Цинк Вітамін D3 Вітамін A Вітамін V6 Цинк Залізо	245 грн
Пульмоклінз	Вітамін С Вітамін А	239 грн
Рудвітол	Цинк Вітамін С Селен	418 грн
Спекр С	Вітамін С Вітамін А Вітамін B Залізо	524 грн
Супер Шилд Актив	Вітамін С	511 грн
Триовітал	Цинк Вітамін С	443 грн

Підсумок

Вітаміни та мікроелементи грають одну з найважливіших ролей у правильній роботі та захисних функціях імунної системи. Дефіцит одного або більше елементів негативно позначається на роботі організму та імунної системи зокрема. У сучасному ритмі життя, виходячи з якості споживаних продуктів харчування, навколишнього середовища, важливо не допускати дефіциту вітамінів і мікроелементів. Так як з їжею часто не отримуємо необхідної кількості поживних речовин, рекомендується їх заповнювати за допомогою натуральних комплексів біологічно активних добавок.

Компанія АртЛайф виробляє комплекси, у яких правильне співвідношення вітамінів та елементів залежно від їхнього впливу один на одного, засвоюваності.

Додатковий прийом фітокомплексів дозволяє захистити імунну систему та зміцнити організм.