2790Все мы знаем, что для слаженной работы организма и здоровья его систем необходимы витамины и минералы. Многие из-за недостоверной информации или без рекомендации специалиста начинают принимать витамины и минералы хаотично. Частым следствием этого является то, что витамины просто не работают. Возникают подозрения, относительно недобросовестного производителя, или вообще, что просто потрачены «деньги на ветер». Но оказывается, немногие знают, что для того чтобы витамин или минерал «работал» необходимо знать с каким элементом он совместим. Мы подготовили для вас информацию о лучших совместимостях полезных элементов, которая поможет вам получить максимальную пользу для своего организма.
Витамин Д+К
Витамин Д3 – витамин солнца, ведь он способен синтезироваться организмом здорового человека под влиянием ультрафиолетовых лучей. Также, витамин Д мы получаем с пищей, но усвояемость его с ней всего около 20%. Последние исследования показывают, что более 80% украинцев страдают дефицитом витамина Д3. Все это обусловлено:
- Нехваткой солнечных лучей,
- Использование солнцезащитных средств, без которых опасно находиться на солнце, ведь это может вызвать ожоги и рак кожи. Но они в свою очередь, препятствуют проникновению ультрафиолета в кожу и таким образом приводят к блокированию выработки достаточного количества витамина Д.
- Ожирение – провоцирует накопление витамина Д3 в подкожно-жировой клетчатке.
- Нарушения работы и заболевания желудочно-кишечного тракта – нарушают всасывание витамина.
- Прием лекарственных средств , которые также нарушают метаболизм Витамина Д. .
- Пожилой возрастом
Витамин К – жирорастворимый витамин, который мы получаем с пищей и который синтезируется нашим организмом. С дефицитом этого витамина чаще всего сталкиваются люди, принимающие лекарственные средства, снижающие его уровень (это антацидные средства, антибиотики, антисудорожные препараты, аспирин и другие). Основной функцией витамина К является поддержание необходимого кальция в костях и профилактики накопления в мягких тканях и сосудах.
Почему же безопасно принимать витамин Д3 вместе с витамином К2? Дело в том, что принимая отдельно витамин Д, возникает риск отложения кальция в мягких тканях, в результате чего возникает такое заболевание, как кальциноз (в народе понятнее соли). И именно витамин К2 способен предотвратить развитие этого процесса и направить кальций в необходимое место (зубы, кости). Таким образом, витамин К2 регулирует целенаправленность витамина Д3 и предотвращает его негативные последствия.
Совместимость витамина Д3 и К2 способствует:
- Поддержке защитных сил организма
- Укреплению иммунной системы
- Снижение риска вирусных и инфекционных заболеваний
- Правильной усвояемости кальция и фосфора
- Поддержании прочности костей
- Поддержке силы мышц
- Поддерживает здоровье кожи
- Укрепляет нервную систему
- Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы
- Регулирует гормональную систему
Фолаты и витамин B12
Фолаты – это витамин В9 или еще более известный элемент, как фолиевая кислота. Она не производится организмом человека, поэтому необходимо его принимать. В рационе его можно получить, употребляя зеленые овощи (авокадо, шпинат, капуста, салат, брокколи и т.д.). Но следует отметить, что натуральная фолиевая кислота, которая находится в продуктах питания, не заменит таблетированную форму, которая полностью усваивается организмом.
Основными причинами дефицита фолиевой кислоты являются:
- Нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта
- Дисбактериоз
- Гельминтные инфекции
- Ферментные нарушения
- Злоупотребление алкоголем
- Прием некоторых лекарственных средств
- Период беременности и кормления грудью
- Недостаточное количество потребления с продуктами питания
Витамин В12 – водорастворимый витамин, основной задачей которого является влияние на слаженную работу нервной системы и формирование клеток крови. Витамин В12 не синтезируется в организме человека, потому поступает в организм с продуктами питания животного происхождения. У людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, инфекция Helicobacter pylori, заболевания Крона, раком и т.д.) и при нарушениях обменных процессов, чаще всего наблюдается дефицит витамина.
Витамин В9 (фолаты) в дуэте с витамином В12 объединены взаимосвязанным процессом. Ведь дефицит витамина В12 приводит к дефициту фолатов. Именно с помощью витамина В12 фолиевая кислота способна лучше усваиваться.
Еще одной функцией витамина В12 и В9 является снижение уровня гомоцистеинов – серосодержащих аминокислот, которые являются продуктом обмена аминокислот метионина и цистеина. При высоком уровне гомоцистеина возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, заболевания Альцгеймера и нарушений со стороны костно-мышечной системы.
Рыбий жир +витамин Е
Рыбий жир – это продукт, который получают из печени или мышц крупных и жирных пород рыбы. Рыбий жир – это кладезь полезных веществ, в частности Омега 3. Больше о пользе Омега-3 вы можете прочитать в нашей статье.
Польза витамина Е в совместном приеме с рыбьим жиром неотъемлема, так как он эффективно усиливает пользу и активность омеги в его составе. В совместимости они оказывают благоприятное влияние на репродуктивную, сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы.
Железо + витамин С
Железо – важный минерал без которого невозможны многие процессы в организме. Он регулирует работу многих систем организма: желудочно-кишечную, сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную, кровеносную, иммунную, репродуктивную.
Железо и витамин С – это идеальное соединение элементов, ведь каждый из них служит проводником друг к другу.
Магний +B6
Магний – природный антистрессовый минерал, который не производится организмом человека, поэтому необходимо принимать его в виде биологических добавок, с пищей или водой. Магний представляет собой один из самых популярных макроэлементов для многих систем организма, ведь отвечает за сердечный ритм, уровень сахара в крови, здоровье костно-мышечной и нервной систем.
Витамин В6 – это элемент, необходимый для здоровья нервной, иммунной и покровной системы.
Магний с витамином B6 обеспечивает высокий уровень биодоступности друг друга, поэтому это идеальная совместимость элементов.
Коллаген + Витамин С
Коллаген – это очень важный белок, от которого зависит здоровье нашей кожи, суставов, костей и связок. Многим известно, что после 25 лет организм человека очень нуждается в дополнительном приеме коллагена, ведь чем старше мы становимся, тем меньше организмом он синтезируется. Но выбирая коллаген, нужно обращать внимание на состав. Ведь именно от него зависит результат. Если ваши цели - это суставы и кости, то следует выбирать комплексы коллагена с витамином С. Потому как Витамин С служит поставщиком аминокислот в организм, а из них, в свою очередь, будет производиться коллаген.
Коллаген + гиалуроновая кислота
Еще одним идеальным сочетанием является коллаген и гиалуроновая кислота. Оба эти вещества являются «партнерами», участвующими в симбиозе и усиливающими действие друг друга. Такая совместимость прекрасно подходит для здоровья и красоты кожи, для крепости ногтей и волос. При приеме такого комплекса разглаживаются морщины, подтягивается, становится гладкой и сияющей кожа лица.
Вывод
Хоть и существует множество комплексов, состав которых идеально сформирован специалистами с необходимыми элементами и дозировкой, если же вы выбираете витамины и минералы отдельно, следует помнить, что для того чтобы они «работали» необходимо соблюдать правильную совместимость.
1 комментарий