Польза жирных кислот Омега 3 6 9 для организма

Наверное, вы помните, существование такого препарата в аптеке, как «Рыбий жир» с неприятным рыбным запахом и тем же специфическим вкусом. Но польза его превышала противный вкус, запах и неудобства приема. Так как уже тогда было известно, что в нем содержится «Омега-3». Человеку жизненно необходимы такие ненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Наш организм либо не вырабатывает самостоятельно их, либо в малых количествах.

Многие полагают, что рыбий жир и Омега-3 это одно и то же. И это является заблуждением. Рыбий жир – это продукт, получаемый из морской рыбы. Омега 3- это одна из составляющих рыбьего жира. Также у них разная степень очистки. У Омеги она выше, чем у продукта, получаемого из рыбы. Помимо этого, Омега 3 – это совокупность трех полиненасыщенных жирных кислот (альфа-линолеиновая кислота, докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота). А в составе рыбьего жира помимо Омега 3 и других кислот входят витамины и полезные микроэлементы. Но на сегодняшний день, существует ряд комплексов биологически активных добавок, которые в своем составе содержат не только Омега кислоты, но и витамины. Что в разы делает продукт эффективнее и полезнее для человека.

Таким образом, можно выделить преимущества Омеги от рыбьего жира:

• Серьезная очистка.
• Максимальная концентрация полезных веществ.
• Отсутствие специфического запаха и неприятного вкуса.
• Удобство в употреблении.
• Эффективное усвоение организмом.
• Не имеет противопоказаний.

В чем разница между Омега 3 6 9

Омега 3, 6, 9 – это ненасыщенные жирные кислоты, которые в свою очередь разделяются на две группы: мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Омега 3 и Омега 6 - являются полиненасыщенными жирными кислотами ( ПНЖК). Они незаменимы и должны поступать в организм с продуктами питания или биодобавками. Их соотношение очень важно, так как дефицит омега-3 или профицит (излишек) омега-6 может негативно отразиться на здоровье человеческого организма.

Омега 9 – мононенасыщенная жирная кислота, не является незаменимой и может вырабатываться в организме человека.

Какую пользу для здоровья несет прием Омега 3 6 9

Самыми полезными жирами для нашего организма являются ненасыщенные жиры, то есть Омега 3, Омега 6 и Омега 9. Это ключевые источники заряда энергией и силой организма, а также незаменимый элемент для функционирования и здоровья всех систем организма.

Полезные свойства Омега-9:

• Способствует повышению усвоения глюкозы.
• Предотвращает развитие опухоли молочной железы.
• Укрепляет иммунитет.
• Снижает уровень холестерина в крови.
• Улучшает тканевый метаболизм.

Полезные свойства Омега-6:

• Снижает уровень холестерина.
• Улучшает свёртываемость крови.
• Противовоспалительное действие.
• Улучшает кожу.

Полезные свойства Омега-3:

• Укрепляет структура клеточных мембран.
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Понижает уровень холестерина.
• Благоприятно влияет на нервную систему.
• Улучшает половые функции и репродуктивную систему.
• Ускоряет регенерацию организма.

Следственно Омега 3, 6 и 9 необходимый и полезный элемент для работы и здоровья всех систем организма: для кожи лица, волос, суставов, сердца, сосудов, печени, мозга, глаз, для крепкого иммунитета.

Также многих интересует вопрос «Можно ли набрать вес, принимая Омегу?». Она нормализует обменные процессы в организме и помогает ему восстановиться. При правильном питание, качественном сне и образе жизни, набрать вес не получится. При правильном приеме он может помочь набрать мышечную массу, но ни как лишние килограммы.

Польза Омеги для мужчин

Омега 3, несомненно, полезна для мужчин. Помимо общих свойств, она также:

• Предотвращает ишемические болезни сердца.
• Укрепляет сосуды.
• Уменьшает риск образования тромбов в сосудах.
• Благоприятно влияет на мочеполовую систему.
• Улучшает способность оплодотворения.
• Сохранение потенции.
• Профилактика простатита.

Польза Омеги для женщин

Женщины, принимая Омега 3 в своих отзывах замечали, эффективные и положительные изменения организма. Рыбий Жир и его составляющая Омега 3 имеют в себе колоссальную пользу:

• Улучшают мозговую активность.
• Благоприятно влияют на обменные процессы в организме.
• Облегчают, а то и вовсе избавляют от ПМС и симптомов климакса.
• Благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние.
• Нормализует сон.
• Улучшает настроение и общее самочувствие.
• Снимает тревогу и беспокойство.
• Хорошо влияет на состояние волос.
• Укрепляет ногти.
• Улучшает состояние кожи.
• Стабилизирует артериальное давление.
• Защищает от рака молочной железы.
• Облегчает менструальные боли.

Рекомендуем обратить внимание на препарат RxOmega-3. Он разработан специально для поддержки женского здоровья и содержит рыбий жир фармацевтической чистоты.

Польза Омеги для детей

В период активного роста и развития детей Омега 3, несомненно, полезна для их организма. Полезными свойствами для детей и подростками является:

• Укрепление иммунитета.
• Нормализация эмоционального состояния.
• Укрепление нервной системы.
• Улучшение стрессоустойчивости.
• Улучшает память и сосредоточенность.
• Нормализирует сон.
• Приводит в норму кожу подростков.
• Необходима при умственных нагрузках.

Для беременных:

Беременным женщинам в выборе ненасыщенных жиров нужно быть крайне аккуратными. Так как Омега-3 предотвращает выкидыш у женщины, в то время как Омега-6 может его спровоцировать при неправильном употреблении. Рыбий жир и Омега 3 полезны для беременных:

• Предотвращает преждевременные роды.
• Правильно влияют на развитие плода.
• Обладают антиоксидантными свойствами.
• Снижают артериальное давление.
• Укрепляют сосуды.

Но употреблять их стоит только в правильной дозировке, определенном соотношении и после консультации врача, дабы не навредить ребенку и будущей матери.

Симптомы нехватки ПНЖК Омега 3 6 9

Дефицит жиров Омега 3, 6 и 9 приводит к нарушению функционирования организма. И если Омега-9 может самостоятельно синтезироваться организмом, то за уровнем Омеги 3 и Омеги 6 нужно следить, и восполнять дефицит.

Симптомы дефицита Омега-3 и Омега-6:

• Сухая кожа. Это самый первый и характерный признак. При чрезмерной сухости , кожа плохо сохраняет влагу и таким образом процесс старения наступает быстрее. Также при нехватки наблюдается повышенное восприятие к инфекциям и плохая регенерация кожи.
• Плохое состояние волос.

Выпадение, сухость, тусклость и чрезмерное сечение волос – это все от нехватки жирных кислот.

• Ломкие и слоистые ногти.
• Бессонница.

Тревожный сон или вовсе бессонница также указывают на дефицит Омега-3. Но главным правилом является то, что Омегу нужно принимать утром для энергии и бодрости днем, и комфортного и хорошего сна вечером.

• Проблемы с сердцем.
• Хроническая усталость.
• Боль в суставах.

Стоить помнить, что Омега 3 и Омега 6 это не просто модная тенденция, а залог вашего здоровья.

Продукты источники Омега 3 6 9 жирных кислот

Как восполнить дефицит Омега 3

Как вы поняли, последствия дефицита Омега 3 весьма пагубны для правильного функционирования организма. Для того чтобы наладить уровень и баланс нужно сбалансированное правильное питание продуктов с точным расчетом или принимать биологически активные добавки. Последнее в свою очередь является более эффективней и удобней.

Суточная норма омега 3:

Врач после консультации может увеличить норму до предельно допустимого уровня – 4гр.

Биодобавки с содержанием Омега 3 6 9

На нашем сайте представлен богатый выбор комплексов ведущих американских компаний, содержащих Омега 3, Омега 6 и Омега 9:

Рыбий жир из Омега 3-6-9 Solgar (EFA Omega 3-6-9) – комплекс, являющийся источником Омега 3, 6 и 9. А также дополненный витамином Е для еще большей пользы

Преимущества продукта:

• Не содержит ГМО
• Без глютена, пшеницы и молочных продуктов
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
• Улучшает зрение
• Улучшает кровообращение
• Снижает уровень плохого! холестерина
• Обладает онкопротекторными и антиоксидантными свойствами.
• Снимает воспаление в организме.

Омега 3-5-6-7-9 и витамин Д3 Puritan's Pride - уникальный комплекс, который включает в себя пять видов жирных кислот, а именно Омега 3, Омега 5, Омега 6, Омега 7 и Омега 9. Комплекс дополнен витамином Д3 для усиления терапевтического эффекта
Преимущества продукта:

• Не содержит натрий
• Без сахара
• Укрепляет стенки сосудов
• повышает выносливость и эластичность мышц
• Улучшает память
• Укрепляет иммунную систему
• Снимает воспаление в организме
• Улучшает состояние кожи и волос
• Влияет на работу мочевой половой системы и желудочно-кишечного тракта.

Омега-3 Solgar тройной силы (Omega 3 Triple Strength) – комплекс, содержащий тройную концентрацию натуральных ПНЖК Омега 3 из холоводной рыбы, полностью очищенные от ртути

Преимущества продукта:
Без ГМО

• Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов.
• Поддерживает сердечно-сосудистую систему
• улучшает работу нервной системы
• Положительно влияет на суставы.
• Улучшает состояние волос, кожи и ногтей
• Снижает кортизол, плохой холестерин
• Устраняет свободные радикалы

Омега-3 рыбий жир California Gold Nutrition (Omega-3 Premium Fish Oil) – премиальная Омега 3 ведущего американского бренда

Преимущества продукта:

• Не содержит ГМО, глютена и сои
• Произведено с помощью молекулярной дистилляции
• Укрепляет защитные функции иммунной системы
• Обладает антиоксидантным действием
• Тонизирует организм
• Нормализует артериальное давление
• Улучшает кровообращение
• Снижает уровень сахара в крови
• Предупреждает заболевание сердечно-сосудистой системы
• Положительно влияет на нервную систему

Рыбий жир концентрат Solgar (Omega-3 fish oil) – формула, содержащая 2000 мг концентрата рыбьего жира, очищенного от ртути

Преимущества продукта:

• Не содержит ГМО, глютена, пшеницы и молочных продуктов
• Поддержка сердечно-сосудистой системы
• Воздействие на здоровье суставов
• Нормализация обменных процессов в организме
• Снижает уровень "плохого" холестерина
• Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
• Снижает риск тромбообразования
• Обладает онкопротерными и антиоксидантными свойствами.
• Положительно влияет на работу нервной системы
• Улучшает память, внимание и концентрацию

Супер Омега двойная сила NOW Foods (Super Omega EPA) – комплекс с концентрацией EPA, высокой степени очистки без вредных веществ.

Преимущества продукта:

• Кошерный продукт
• Не содержит ГМО и глютена
• Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы
• Укрепляет стенки кровеносных сосудов
• Снижает уровень холестерина
• Обладает противовоспалительным действием
• Естественный антиоксидант и онкопротектор
• Улучшает состояние волос, кожи и ногтей
• Благоприятно влияет на нервную систему
• Повышает защитные функции иммунной системы

Кому нельзя принимать

Даже в силу многих преимуществ и безопасности веществ, ПНЖК Омега- 3 и Омега 6 имеет свои противопоказания.

Омега-3 противопоказана при:

• Гиперкальциемии (повышенный уровень кальция в крови).
• Индивидуальной непереносимости.
• Камнях в почках и мочевом пузыре.
• Туберкулезе.
• Геморрой.
• Болезни желчного, печени, почек.
• Некоторые болезни щитовидной железы.

Омега 6 противопоказана при:

• Экземе.
• Псориазе.
• Артрите.
• Диабете.
• Проблемы и болезни молочной железы.
• Индивидуальная непереносимость.
• Осложнения при свертываемости крови.

Прием комплексов, которые содержат ПНЖК Омега 3 и 6 при планировании и во время беременности, а также в период лактации стоит обсудить с врачом.

Как выбрать комплекс Омега-3

В безопасном и качественном комплексе биологически активных добавок содержание ПНЖК Омега 3 должно составлять не меньше 200мг. Добавка должна быть очищена, это в свою очередь можно проверить стандартам качества и безопасности, указанным на упаковке (ISO и GMP). Витамины входящие дополнительно в комплекс помогут лучшему усвоению.